“Öz-şefkat Mindfulness Terapisi,” öz-şefkat ve mindfulness (bilinçli farkındalık) ilkelerini bir araya getiren bir terapi yaklaşımını ifade eder. Bu terapi, bireylere kendilerini daha anlayışlı ve kabul eden bir tutum geliştirme, olumsuz öz-değer yargılarını azaltma ve duygusal iyilik hali üzerinde olumlu etkiler yaratma amacını taşır.

İşte öz-şefkat Mindfulness Terapisi’nin temel prensipleri: 

Öz-Şefkat (Self-Compassion): Terapinin temelinde öz-şefkat yer alır. Öz-şefkat, bireyin kendisine anlayışlı, şefkatli ve kabul edici bir tavır geliştirmesini içerir. Bu, kendi hatalarınıza ve eksikliklerinize eleştirel bir bakış açısı yerine daha merhametli bir yaklaşım benimsemek anlamına gelir.

Mindfulness (Bilinçli Farkındalık): Mindfulness, şu anki anı, düşünce ve duyguları değerlendirmek ve kabul etmek için kullanılan bir yaklaşımdır. Bilinçli farkındalık egzersizleri, bireyin kendine, düşüncelere ve çevreye daha açık ve dikkatli bir şekilde yaklaşmasını sağlar. 

Duygusal Düzenleme: Bu terapi, bireylerin duygusal tepkilerini daha etkili bir şekilde yönetmelerine yardımcı olmayı hedefler. Öz-şefkat ve bilinçli farkındalık, negatif duygusal reaksiyonları tanıma, kabul etme ve dönüştürme konularında etkili olabilir.

İçsel Konuşma ve İnançların Yeniden Değerlendirilmesi: Terapi sırasında bireyler, olumsuz içsel konuşma kalıplarını ve kendilerine yönelik negatif inançları tanımak ve değiştirmek için çalışırlar. Öz-şefkat ve mindfulness, bu tür olumsuz düşüncelerle başa çıkmayı kolaylaştırabilir. 

Öz-şefkat Mindfulness Terapisi, özellikle duygusal sorunlar, stres, anksiyete, depresyon ve duygusal yeme gibi durumlarla başa çıkmak isteyen bireyler için etkili bir terapi yaklaşımı olabilir. Bu terapi, bireylerin kendilerini daha iyi anlamalarına, kendilerine daha fazla şefkat göstermelerine ve duygusal dengeyi sağlamalarına yardımcı olabilir.