Samsun Özgüven ve Performans için EMDR Terapisi

Sahne korkusu, sınav stresi veya işyerinde performans kaygısı gibi durumlar potansiyelinizin altında kalmanıza neden oluyorsa EMDR terapisi ile özgüveninizi güçlendirebilir ve performans kaygınızı yenebilirsiniz. Samsun Atakum’daki merkezimizde, gerek mesleki gerek akademik gerekse sosyal alanlardaki performansınızı artırmak ve özgüveninizi pekiştirmek için EMDR terapisini kullanmaktayız.

EMDR, geçmişteki başarısızlık deneyimlerini, eleştirileri veya kendi kendinize koyduğunuz engelleri yeniden işlemenize yardımcı olur. Bu sayede, sizi geride tutan “başarısız olacağım”, “yeterince iyi değilim” gibi olumsuz inançların yerini özgüven dolu ve yapıcı düşünceler alır. Aslında EMDR sadece travmalar için değil, sporcular ve sanatçılar dahil birçok kişi tarafından performans geliştirmek amacıyla da kullanılmaya başlanmıştır; hatta bazı olimpiyat sporcularının bile performanslarını artırmak için EMDR’den faydalandığı bilinmektedir. Biz de danışanlarımızın hedeflerine ulaşmalarına engel olan kaygı ve öz şüpheleri ortadan kaldırmak için EMDR’nin özel performans protokollerini uyguluyoruz. Eğer siz de içinizdeki potansiyeli tam anlamıyla ortaya koymak ve her alanda daha özgüvenli adımlar atmak istiyorsanız, EMDR terapisiyle tanışarak kendinize yapacağınız en iyi yatırımlardan birini gerçekleştirebilirsiniz.

Yaşadığınız özgüven sorunlarını geride bırakabilirsiniz. Bizimle randevu al sayfamızdan hemen iletişime geçebilirsiniz.

Randevu Al

Neden Özgüven ve Performans için EMDR?

Performans Engellerini Kaldırır: EMDR, geçmişte yaşadığınız başarısızlıklar, küçük düşmeler veya hayal kırıklıkları gibi özgüveninizi sarsan anıları işler. Bu olumsuz anıların üzerinizdeki duygusal yükü azaldığında, sahneye çıkmak, sınava girmek veya önemli bir toplantıya katılmak gibi durumlar öncesinde yaşadığınız yoğun endişe de azalır. Kısacası, EMDR ile kendi kendinize koyduğunuz engelleri ortadan kaldırabilirsiniz.

Özgüveni Artırır: Terapi sonrasında birçok danışan, kendileriyle ilgili negatif inançların yerini daha gerçekçi ve olumlu düşüncelerin aldığını fark eder. “Yetersizim” düşüncesi “Yeterliyim ve elimden gelenin en iyisini yapabilirim” şeklinde dönüşür. Bu içsel değişim, dışarıdan bakıldığında da artan bir özgüven olarak görülür. İnsanlar sizin kendinize güvendiğinizi fark eder ve siz de yeni meydan okumaları kabullenmekten çekinmezsiniz.

Performans Kaygısını Azaltır: EMDR, sporcuların ve sahne sanatçılarının performans kaygısını yenmek için de kullandığı bir yöntemdir. Örneğin önemli bir maç, gösteri ya da sunum öncesi yaşanan yoğun kaygı, EMDR ile çalışıldığında kontrol altına alınabilir. Hatta bazı olimpik atletlerin, yarış stresini azaltmak için EMDR terapisi aldığı bilinmektedir. Bu terapi sayesinde, kişi yeteneklerini gölgeleyen aşırı stresten arınarak tam potansiyelini sergileyebilir.

Olumsuz İnançları Yeniden Yapılandırır: “Başarısız olacağım”, “Rezil olacağım” veya “Bunu hak etmiyorum” gibi derin yerleşmiş inançlar, performansınızı ve cesaretinizi baltalar. EMDR terapisi sırasında bu olumsuz inançlar ortaya çıkarılıp yeniden işlenir; yerlerine “Başarılı olmayı hak ediyorum”, “Hazırlandım ve yapabilirim” gibi sağlıklı inançlar yerleştirilir. Zihninizdeki bu yeniden yapılanma sayesinde, artık kendi en büyük destekçiniz haline gelirsiniz, düşmanınız değil.

Hedefe Odaklanma ve Motivasyon: EMDR, sadece geçmiş deneyimleri değil, geleceğe yönelik hedeflerinizi de çalışabilir. Özellikle “zirve performans” protokolleri ile danışan, ulaşmak istediği başarıyı zihninde canlandırıp bunu engelleyen içsel bariyerleri temizler. Bu süreç, motivasyonunuzu artırır ve hedefe giden yolda daha net, özgüvenli adımlar atmanızı sağlar. Kafanızın arkasında sizi sabote eden düşünceler olmadan, tüm enerjinizi ve odağınızı başarıya yöneltebilirsiniz.

Özgüven için EMDR süreci nasıl ilerler?

Tanışma Seansı

Hedef Belirleme

Süreç

Devam Eden Terapiler

Tanışma Seansı

Gerçekleştirilecek ilk seans sizi ve (varsa) beraber katıldığınız eşiniz & aile üyenizi tanımakla geçecektir. İlk seans, tanışma seansı olmaktadır.

Hedef Belirleme

Gerçekleştirilen ilk seansta tanışıldıktan sonra gelecek terapiler programlanarak sürecin nasıl ilerleneceği ele alınır. Bu, danışan olarak sizin için bir yol haritası oluşturur.

Süreç

Seanslar ilerledikçe derine gömdüğünüz sorunlarınızı yüzeye çıkartmaya başlar ve kendinizi herhangi bir engel olmadan ifade etmeye başlarsınız.

Devam Eden Terapiler

Siz kendinizi yeterince iyi hissedene kadar terapiler devam eder. Sorunlarınızı geride bıraktığınıza dair danışanınız ile hemfikir olana kadar psikolojik tedavi süreci devam eder.

Özgüven için EMDR hakkında sıkça sorulan sorular

EMDR, performansımı geliştirmek için nasıl kullanılır?

EMDR, performansınızı düşüren veya size yoğun stres veren geçmiş deneyimlerinizi ve negatif düşüncelerinizi hedef alır. Örneğin, geçmişte kalabalık önünde yaptığınız bir konuşmada dalga geçildiniz ve bu sizde travmatik bir iz bıraktıysa, EMDR o anının yarattığı utanç ve korku duygusunu nötralize eder. Ayrıca EMDR’nin özel “zirve performans” teknikleriyle, gelecekteki bir performansa (mesela yaklaşan bir sınav veya maç) hazırlanırken hissedeceğiniz kaygıyı da önceden azaltabiliriz. Kısacası EMDR hem geçmişin yükünü hafifletir hem de geleceğe dair özgüvenli bir zihin çerçevesi oluşturmanıza yardımcı olur.

Hangi alanlarda EMDR ile performansımı artırabilirim?

EMDR terapisi, birçok alanda performans artırmak için kullanılabilir. Örneğin:

Sporcular: Yarışma veya maç öncesi yoğun stres yaşayan sporcular, önceki sakatlık ya da yenilgilerin izlerini EMDR ile silip kendine güvenini tazeleyebilir.
Öğrenciler ve Akademik Performans: Sınav kaygısı, sözlü mülakat stresi, tez sunumu korkusu gibi akademik zorluklarda EMDR ile başarı engelleri kaldırılabilir.
İş Hayatı: Topluluk önünde konuşma (sunum, toplantı) korkusu, performans değerlendirmesi kaygısı veya liderlik yapma konusunda çekingenlik gibi durumlarda EMDR, kişinin özgüvenini ve sakinliğini arttırarak daha iyi bir iş performansı sergilemesine yardımcı olur.
Sanatçılar: Müzisyenler, oyuncular veya sahne sanatçıları, “sahne korkusu” olarak bilinen yoğun heyecan ve endişeyi EMDR ile dindirebilir, böylece yeteneklerini sahnede tam olarak ortaya koyabilirler.

Genel olarak eğer performansınızı etkileyen bir korku, travma veya özgüven sorunu varsa, EMDR bunun üzerinde çalışarak ilgili alanda daha iyi performans göstermenizi sağlar.

EMDR olmadan da özgüvenimi kazanamaz mıyım?

Elbette özgüven kazanmanın çeşitli yolları vardır ve herkesin yöntemi farklı olabilir. Geleneksel konuşma terapileri, kişisel gelişim eğitimleri, pratik yapma veya koçluk desteği de özgüveni artırabilir. Ancak EMDR’nin farkı, çok kısa sürede ve derinlemesine etki etmesidir. Kendi başınıza mantık yürütüp aşamadığınız, duygusal olarak takılı kaldığınız noktaları EMDR doğrudan beynin işleme mekanizmasına hitap ederek çözer. Örneğin, ne kadar düşünseniz de sahneye çıkmadan önceki o yoğun korkuyu yenemiyorsanız, EMDR ile birkaç seansta bu korkunun belirgin şekilde azaldığını görebilirsiniz. Yani EMDR, özgüven yolculuğunuzda hızlı ve etkili bir araçtır; diğer yöntemlerle birlikte de kullanılabilir, tek başına da güçlü bir etki yaratabilir.

Performans için EMDR kaç seans sürer?

Gerekli seans sayısı, çalışmak istediğiniz konuların sayısına ve derinliğine bağlıdır. Bazı danışanlar tek bir spesifik konu (örneğin sadece sahne korkusu) için birkaç seans EMDR ile büyük yol kat ederken, bazıları birden fazla alanda özgüven sorunu yaşayabilir ve daha uzun bir süreç planlanabilir. Genellikle performans odaklı EMDR çalışmaları, ağır travma terapisine kıyasla daha kısa sürme eğilimindedir, çünkü ele alınan konular çoğunlukla büyük travmalar değil, belirli kaygılar veya inançlardır. İlk değerlendirme seansınızdan sonra terapistimiz sizin durumunuza göre yaklaşık bir seans planı çıkaracak ve sizinle paylaşacaktır.

Samsun’da performans artırıcı EMDR terapisine nasıl ulaşabilirim?

Samsun Atakum’da yer alan psikoloji merkezimizde, özgüven ve performans geliştirmeye yönelik EMDR terapisi hizmeti sunuyoruz. Bize ulaşarak randevu almak çok kolay: Telefonla arayabilir ya da samsunpsikolog.net sitemizdeki iletişim formunu doldurabilirsiniz. İlk görüşmemizde hangi alanda performans sorunu yaşadığınızı ve hedeflerinizi ayrıntılı olarak konuşuyoruz. Ardından size özel bir EMDR terapi planı hazırlayarak seanslarımıza başlıyoruz. Unutmayın, potansiyelinizi ortaya çıkarmak ve hedeflerinize ulaşmak için yapacağınız en güçlü hamle, kendinize yatırım yapmaktır – biz de bu yolda yanınızdayız.