EMDR Terapisi Bana Uygun mu?

Travmatik bir olay, yoğun stres ya da geçmişte yaşadığınız olumsuz deneyimler hâlâ sizi etkiliyor mu?
Bu tür durumlarda EMDR terapisi, zihnin kendi iyileşme mekanizmasını yeniden harekete geçiren güçlü bir psikoterapi yöntemidir.
Eğer “EMDR terapisi bana uygun mu?” diye merak ediyorsanız, bu test kendinizle ilgili farkındalık kazanmanıza yardımcı olacaktır.
Samsun’da EMDR terapisi uygulayan bir psikolog olarak hazırladığım bu test, terapiye uygunluğunuzu anlamanızı sağlayacak ilk adımdır.

EMDR, geçmişte yaşanan olumsuz olayların bugün duygularımızı nasıl etkilediğini anlamak ve bu olayları yeniden işlemleyerek duygusal yüklerini hafifletmek için kullanılan bir terapi yöntemidir.
Bu test, EMDR’nin sizin için uygun bir seçenek olup olmadığını fark etmenize yardımcı olmak amacıyla hazırlanmıştır.

• Lütfen son aylarınızı düşünerek cevap verin.

1. EMDR Terapisi Nedir?

EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), özellikle travmatik anıların duygusal etkilerini azaltmak için geliştirilmiş bilimsel bir terapi yöntemidir.
Terapi sırasında danışan, geçmişte yaşadığı zorlayıcı olaylara farklı bir bakış açısıyla yaklaşır ve bu anıların oluşturduğu stres, korku veya suçluluk duygusu azalır.

2. Kimler EMDR Terapisinden Faydalanabilir?

EMDR terapisi yalnızca travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) için değil; aşağıdaki durumlarda da oldukça etkilidir:

• Yoğun kaygı, panik atak veya fobiler
• Geçmişte yaşanmış kaza, kayıp ya da istismar deneyimleri
• Özsaygı problemleri
• Sürekli tekrar eden olumsuz düşünceler
• Uyku ve dikkat bozuklukları

Eğer bu belirtiler sizde mevcutsa, EMDR sizin için uygun bir yöntem olabilir.

3. “EMDR Terapisi Bana Uygun mu?” Testi Neden Önemlidir?

Bu test, duygusal olarak sizi zorlayan durumları ve geçmiş yaşantıların bugünkü davranışlarınıza etkisini fark etmenizi sağlar.
Sonuçlar tanı koymak amacı taşımaz; yalnızca Samsun’da EMDR terapisine başlamak için uygunluk düzeyinizi anlamanıza yardımcı olur.

4. Test Sonuçlarının Yorumlanması

• Uygunluk düşük: Şu an EMDR’ye ihtiyaç duymuyor olabilirsiniz; stres yönetimi veya farkındalık çalışmaları yeterli olabilir.
• Kısmen uygun: Bazı geçmiş olaylar duygusal olarak sizi etkiliyor olabilir. EMDR veya klasik terapi ile destek almak faydalı olabilir.
• Yüksek uygunluk: Travmatik ya da yoğun duygusal yük taşıyan anılarınız var. EMDR terapisi sizin için etkili bir seçenek olabilir.

5. Samsun’da EMDR Terapisi Süreci

Samsun’da uygulanan EMDR terapileri genellikle 60–90 dakikalık seanslar hâlinde yürütülür.
Terapi sürecinde göz hareketleri, çift yönlü uyarım ve bilişsel yeniden yapılandırma teknikleri birlikte kullanılır.
EMDR, yalnızca geçmişi onarmakla kalmaz; kişinin “şimdi ve burada” daha huzurlu, dengeli ve özgüvenli hissetmesini sağlar.