Samsun Psikolog İlknur Çalışkan Köse

Mükemmeliyetçilik ve sınav kaygısı sık sık birlikte görülür. Mükemmelliğe ulaşma çabası motive edici olabilirken, mükemmeliyetçilik hızla akademik performans ve zihinsel sağlık için bir engel haline gelebilir.

Sınav kaygısı yalnızca evde değil; sınıflarda, koridorlarda ve sınav salonlarında da kendini gösterir. Bu nedenle öğretmenler ve okullar, öğrencilerin sınav kaynaklı stresini azaltmada çok önemli bir rol oynar.

Son dakika teknikleri sınav günü kaygısıyla başa çıkmak için işe yarayabilir; ancak uzun vadeli önlemler, daha kalıcı bir sakinlik ve akademik başarı sağlar. Düzenli çalışma alışkanlıkları oluşturmak, duygusal dayanıklılığı artırmak ve sınavlara bakış açısını değiştirmek, zamanla kaygıyı azaltır.

En iyi şekilde hazırlanmış öğrenciler bile sınav günü kaygısıyla karşı karşıya kalabilir. Performans baskısı, zaman sınırlamaları ve belirsizlik korkusu; fiziksel belirtilerle birlikte zihinsel bloklara neden olabilir.

Üniversite hayatı özgürlüklerle birlikte pek çok yeni baskıyı da beraberinde getirir. Yoğun ders temposu, sosyal ilişkiler ve maddi kaygılar; birçok öğrencide sınav kaygısına yol açarak hem akademik başarıyı hem de genel iyi oluş hâlini olumsuz etkileyebilir.

Bir çocuk sınav kaygısıyla mücadele ettiğinde, bu durum yalnızca akademik başarısını değil; özgüvenini, ruh hâlini ve aile yaşamını da etkileyebilir.

Sınav kaygısı, yalnızca sınav öncesi gerginlikten ibaret değildir. Akademik başarıyı ve duygusal iyilik halini etkileyebilen psikolojik bir durumdur.

Ergenlik dönemi; fiziksel, duygusal ve sosyal açıdan büyük değişimlerin yaşandığı, hassas bir gelişim evresidir. Bu süreçte bir miktar kaygı normal kabul edilirken, tekrarlayan panik ataklar daha ciddi bir sorunun, yani panik bozukluğun habercisi olabilir.