Meditation Uygulamaları

Meditation Uygulamaları Nedir?

Meditasyon, zihni rahatlatma, stresi azaltma, duygusal dengeyi sağlama ve daha fazla farkındalık geliştirme amacıyla kullanılan bir uygulamadır. Farklı kültürler ve inanç sistemleri meditasyonu farklı biçimlerde uygular, ancak temel amaç iç huzur ve zihinsel dinginliği artırmaktır.

 İşte bazı yaygın meditasyon uygulamaları:

 Odaklanmış Dikkat (Konsantrasyon) Meditasyonu: Bu meditasyon türünde, kişi zihnini tek bir nesneye veya düşünceye (genellikle nefes alma) odaklamaya çalışır. Dikkatin sık sık dağıldığı modern dünyada, konsantrasyon meditasyonu zihinsel berraklık ve dikkat becerilerini geliştirmeye yardımcı olur.

 Bilinçli Farkındalık (Mindfulness) Meditasyonu: Bu meditasyon türünde, kişi anın tadını çıkarmaya ve farkındalığını artırmaya odaklanır. Duyuları kullanarak çevreyi hissetme, düşüncelere ve duygulara dikkat etme ve kabul etme bu meditasyonun anahtarıdır. Mindfulness meditasyonu, stresi azaltma, kaygıyı yönetme ve genel yaşam kalitesini artırma konularında etkilidir. 

Transandantal Meditasyon (TM): TM, özel bir mantra (tekrarlanan kelime veya ses) kullanarak meditasyon yapmayı içerir. Mantranın tekrarlanması, zihni sakinleştirme ve derin iç huzura ulaşma amacını taşır. TM, daha geniş bir bilinç durumuna erişmeyi hedefler. 

Loving-Kindness (Metta) Meditasyonu: Bu meditasyon türünde, kişi kendine ve diğer insanlara sevgi, şefkat ve iyi dilekler gönderir. Metta meditasyonu, içsel huzur, empati ve pozitif duygusal durumu teşvik etmeye yöneliktir.

 Yürüyüş Meditasyonu: Bu tür meditasyon, yavaş ve bilinçli bir şekilde yürümeyi içerir. Adımları ve nefesi farkında olarak atma amacını taşır. Yürüyüş meditasyonu, hareket halindeyken de içsel sakinliği ve farkındalığı artırmak için uygundur.

 Chakra Meditasyonu: Bu meditasyon türü, bedenin enerji merkezleri olarak kabul edilen chakralara odaklanır. Her chakra belirli bir renk, frekansta bir ses ve duygusal özelliklerle ilişkilendirilir. Chakra meditasyonu, enerji dengesini sağlama ve duygusal iyilik halini artırma amacını taşır.

 Meditasyon uygulamaları kişiseldir ve herkes için farklı şekillerde çalışabilir. Hangi türün size en uygun olduğunu keşfetmek ve düzenli bir meditasyon pratiği geliştirmek zaman alabilir. Başlamadan önce bir meditasyon öğretmeni veya rehberi ile çalışmak, temel teknikleri öğrenmek ve deneyiminizi geliştirmek için faydalı olabilir.

image

Bizi Hemen Ara

Telefonla randevu oluşturmak için tıklayınız

image

Whatsapp İletişim

Whatsapp ile bize ulaşmak için tıklayınız.

image

Yol Tarifi Al

Yol tarifi almak için tıklayınız.

Memnun Danışan Yorumları

Sizler de değerli görüşlerinizi Google Profilimizde paylaşarak, yeni danışan adaylarımıza fikir verebilirsiniz.

image

İlknur Hanım başarılı bir psikolog iyi ki kendisi ile yolumuz kesişmiş.Çocuğum ile ilgili kafama takılan soruları çok güzel cevapladı.

Doktor Takvimi Y. Ç. Doktor Takvimi
image

İlknur Hanım çok iyi bir psikolog görüşme esnasında yapıcı, umut ve güven veriyor insana ben bireysel olarak danışmanlık almıştım. Gayet memnun kaldığımı söyleyebilirim. Günlük hayatta yaşadığım zorluk ve sıkıntılar konusunda çok çabuk moral kaybı yaşıyordum. Duygularımı iyi yönetemiyor ve olayları büyütüyordum. Kendi potansiyelimin farkında değildim. Sürekli kendimi küçük görüyordum. İlknur hanım yaşadığım durumlara karşı bakış açımı çok değiştirdi. Kendimi çok daha iyi hissetmemi sağladı. İyi ki tanımışım kendisini.

Doktor Takvimi Bay Y. Doktor Takvimi
image

Hayatımın çok zor bir dönemin de İlknur hanım gittim. Ruhsal olarak bitik bir durumdaydım. İlknur Hanım bana kendimi fark etmemi sağladı. Gerçekten çok iyi bir psikoterapist. Karakter olarak güven veren ılımlı tavrından da memnun kaldım. Herkese tavsiye ederim.

Doktor Takvimi Bayan O. Doktor Takvimi

Neden Samsun Psikoloji

image

Uzman Kadro

Uzman psikologlarımızla hayatınızı kolaylaştıracak hızlı, etkin ve güncel çözümler daha kolay.

image

Güvenilir Hizmet

Bilimsel ve etik yaklaşımlarla çalışmalarımızı sürdürüyor, gizliliğinize önem veriyoruz.

image

Süreç Takibi

Çalışmalarımızı raporlaştırıyor ve danışanlarımızın gelişiminizi takip ediyoruz.

image

Her Yaşa Hizmet

Merkezimizde çocuk ve ergen psikoterapisi, yetişkin psikoterapisi, çift ve aile danışmanlığı uygulanmaktadır.